Kilo kaybı için en etkili diyet

30 Nisan 2025

İnternette, fantezi kilo kaybının eşiğinde inanılmaz vaat eden son derece çeşitli diyetler var. Bu tür diyetler sadece fayda sağlamak ya da tam tersi değil, size birkaç kilogram ekleyemez, aynı zamanda sağlığınıza da zarar verebilir. Bu makaleden, kilo kaybı için hangi diyetin en etkili ve güvenli olduğunu bulabilir ve birkaç seçeneği görüntüleyebilir ve en uygun olanı seçebilirsiniz.

Üst iyi ve güvenli diyetler Önerilen diyetlerin etkili ve kanıtlanmış olmasına rağmen, bir diyetle denemelerine rağmen, bazı diyetleri birine karıştırmayın, başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışın ve sağlığınızın durumunu kontrol edin.

Hollywood diyeti Muhtemelen şimdi dünyanın en popülerlerinden biri. Ortalama olarak, iki hafta içinde 7 kilogram kaybedebilirsiniz. Bunun için ne gerekiyor? Hesap makinesi ve bireysel rejim bilgisi. Yanmış kalori sayısını hesaplamak gerekir ve puanlanmıştır. Özellikle vücudunuza giren yağ miktarını izlemek, un ürünlerini ve tatlıları terk etmek gerekir.
Diyet 2 hafta sürer. Sondan sonra, tüm büyük ekmeği diyete geri döndürmeye değer, yavaş yavaş az miktarda yağ ile yiyecekleri tanıtabilirsiniz.

Lahana diyeti Oldukça popüler bir diyet, ama her şey onunla çok basit değil. Diyet esas olarak çeşitli salatalar, çorbalar, lahana çorbaları ve diğer malzemelerden (fasulye ve patates gibi nişasta içeren ürünler hariç) oluşur. Yemekler zeytinyağı ile terbiye edilebilir ve biraz tuz ekleyebilir. Ancak vücudunuzun proteinlere ihtiyacı olduğunu unutmayın, bu nedenle biraz et, balık (düşük yağ), tavuk veya bir salata ile pişirilmiş tavşan yiyebilirsiniz. İçeceklere düşük yağlı kefir, süt ve doğal meyve sularına izin verilir. Üzüm ve muz hariç neredeyse her şeyi meyve yiyebilirsiniz. Sonuç olarak: minimum yağlar, yeterli karbonhidrat ve protein maddeleri. Diyet 7-10 gün sürer, bunun için 10 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

Japon diyeti Bildiğimiz gibi, Japonya çeşitli deniz ürünleriyle dolu su kütleleriyle çevrili bir ada ülkesidir. Bu menünün temelini oluştururlar. Farklı pişirebilirsiniz, ancak mutfaktan tamamen çıkarılması gereken bir nüans tuzu var. Tatlı bir şey için güçlü bir arzu varsa, bazı meyve ve sebzeler yemek yasak değildir. İçmek, temelde temiz suya ihtiyacınız var. İki hafta içinde 8 kg kaybedebilirsiniz. Bir diyetten sonra, uzun bir mola vermek en iyisidir, çünkü vücudunuzdaki iyot miktarı yüksek olacaktır ve uzun süre böyle bir diyet kullanılamaz.

Brezilya diyeti Burada, onlardan hazırlanan meyveler, sebzeler ve çorbalar dayanmaktadır. Birkaç et için pişmiş biraz "ışık" yapabilirsiniz. Bir hafta içinde 4 kilograma kadar atabilirsiniz. Uzun süre buna uymanızı tavsiye etmiyoruz. Çok az vitamin olduğundan - kötü ve fazlalıkları daha da kötüdür. Böyle bir diyetten sonra, bir hafta ara vermeniz gerekir ve iyi hissediyorsanız devam edin.

Çorbalarda Diyet Çeşitli sıvı yemekler (tavuklu), sebze çorbaları ve diğerleri. En önemli şey, kesinlikle baharat, patates veya baklagilleri olmamasıdır. Biraz tuzlamaya izin verilir. Ve her türlü ekmek yiyemezsiniz. Eksi 4 kilogram sonucu 7 gün.

Suda Diyet Hayır, bu açlık değil. Bu, suyun nasıl doğru kullanılacağı ile ilgilidir. Diğer bazı diyetlerle mükemmel bir şekilde birleştirilir.
Diyetin kalbinde - 2 kural:

Sabahın erken saatlerinde su, yatmadan önce bir bardak ve bir bardak için. Bu, vücudu temizlemek ve dehidrasyondan kaçınmak içindir. Yemekten sonra su içmeyin, çünkü su mide suyunu seyrelter ve yiyecekleri sindirmede daha az aktif hale getirir. Böyle bir diyet diyet olarak adlandırılamaz, vücudunuzun yiyecekleri daha iyi sindirmesine yardımcı olacak doğru beslenme kuralları ne kadar erkendir.

İngiliz diyeti Oldukça zor ama etkili bir diyet. Diyetin ana diyeti: süt ürünleri, ekmek, sebze, et (düşük yağ), yumurta. Diyet oldukça çeşitlidir, ancak diyetin bir takılması vardır. Günde tam olarak 1000 kalori ve 19: 00'dan sonra yemek yemeyin. Yiyecekler 3 doza ayrılmalı ve ikincisi yatmadan önce 3 saatten daha önce olmamalıdır. Diyet süresi yedi gündür. Ancak bu bir hafta 3 ila 5 kilogram arasında sıfırlanmaya yardımcı olacaktır.

En etkili ve hızlı diyet Protein diyeti - Et, süzme peynir, balık ve peynir diyeti. Etkili ve kolay. Bildiğimiz gibi, enerji için vücut 3 element kullanır: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, ancak belirli bir önceliğe sahip. Böyle bir diyette, yağları enerji için kullanmaya zorlayan minimum karbonhidratlar, böylece onları yakar. Bu diyette, tüm protein gıdalarını yağsız veya minimum olarak yiyebilirsiniz. Karbonhidratlarla yiyecek yiyemezsiniz. Sebze ve meyveler (elma, havuç, lahana, kabak) yiyebilirsiniz. Ayrıca minimum şeker, taze meyve suları (üzüm ve muz diyetleri hariç) ile güçlü kahve içebilirsiniz. Diyet kolayca tolere edilir ve haftada 4-5 kilogram kaybederek 2 hafta tutulabilir. Hızlı kilo vermek isteyenler için belki de en iyi seçim.

Diyet menüsü

Diyet günü	Menü
1. Gün	Kahvaltı: Kahve siyahtır. Akşam yemeği: Yumurta kaynatılır veya vidalanır. Sebze Salatası. Domates suyu. Akşam yemeği: Izgara balık veya haşlanmış.
2. Gün	Kahvaltı: Siyah kahve ile tost. Akşam yemeği: Taze sebze ve lahana salatası ile birlikte balık. Akşam yemeği: Haşlanmış sığır eti (200 gram), düşük yağlı kefir.
3. Gün	Kahvaltı: Kraker ile siyah kahve. Akşam yemeği: Yahudi kabak, bir greyfurt. Akşam yemeği: 200 gram sığır eti, 1 yumurta ve salata yaprağı.
4. Gün	Kahvaltı: Kahve siyah veya meyve suyudur. Akşam yemeği: Sebzeli iki haşlanmış yumurta. Akşam yemeği: Meyveler.
5. Gün	Kahvaltı: Elma ile rendelenmiş havuç. Akşam yemeği: Haşlanmış veya ızgara balıkları. Akşam yemeği: Meyveler.
6. Gün	Kahvaltı: Siyah kahve, 1 tost. Akşam yemeği: Havuç ve lahana salatası + tavuk. Akşam yemeği: İki haşlanmış yumurta.
7. Gün	Kahvaltı: Kahve siyah veya meyve suyudur. Akşam yemeği: 200 gram sığır eti, 1 yumurta ve salata yaprağı. Akşam yemeği: Yahudi sebzeler, bir bardak domates suyu.

Sağlık problemleri, bulantı, baş dönmesi, ishal hissediyorsanız, böyle bir diyet derhal durdurulmalıdır.