Kabak diyeti, hızla kilo vermeye yardımcı olacak ve aynı zamanda vücuda zarar vermeyecek birkaç kişiden biridir, aksine durumunu iyileştirir. Tüm olası sebzeler arasında, balkabağı ayrıdır, çünkü rekor miktarda vitamin, demir, mikro ve makro elementler içermektedir. Ancak bu sebzenin tuhaflığı, vücudu fazla yağ döşemekten korumaktan sorumlu olan ve ayrıca gıdaların hızlı emilimine katkıda bulunan T vitaminidir. Bireysel özelliklere ve başlangıç ağırlığına dayanarak, diyet 14 gün içinde 5-8 kilogramdan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Kilo kaybı için kabak diyeti
Başlangıçta, sindirim sisteminde tiroid hastalıkları veya ciddi bozuklukları ve patolojileri olan insanlar için kabak diyetinin istenmeyen olduğuna dikkat edilmelidir. Kabak diyetinin geri kalanı tamamen güvenlidir.
Bir diyete başlamak için en iyi zaman sonbahardır. Sonuçta, yılın bu zamanında, uygun koşullar altında altı ay veya daha fazlası için korunabilen yeni bir ürün ortaya çıkıyor. Kilo vermenin yanı sıra, balkabağının vücut üzerinde aşağıdaki yararlı etkileri vardır:
- Vücudu aşırı sıvıdan ortadan kaldırır;
- sinir sistemini geliştirir;
- toksinleri çıkarır;
- kolesterol miktarını azaltır;
- Cilt daha güzel hale gelir;
- Bağışıklığı güçlendirir;
- Yaşlanma sürecini geciktirir.
Bunlar, bu sebzenin her organizmayı zenginleştirebileceği tüm harika özelliklerden uzaktır.
Önemli kurallardan biri, güçlü bir açlık hissinden kaçınmak için tüm yemeklerin yemek yemeye başlamadan önce belirli bir süre pişirilmesi gerektiğidir. Diyeti gözlemleyerek, bazı kurallara uymalısınız:
- Toplantılar her gün aynı zamanda olmalıdır.
- 4 günde bir menü tekrarlanmaya başlar.
- En iyi atıştırmalık bir elma veya düşük şeker seviyesine sahip başka bir meyve, sebze olacaktır. Kurutulmuş meyveler yemesine izin verilir.
- Mümkün olduğunca tüketilen şeker ve tuz miktarını azaltmaya çalışın.
- 1.5 litre durgun su için. Çay ve kahve yasak değil, tercihen şeker olmadan.
- 18-19 saat sonra yemek tavsiye edilmez.
- Kabak diyeti bittiğinde, sebzeyi hemen reddetmeniz gerekmez. Hemen eski diyete geri dönemezsiniz, bu yavaş yavaş yapılmalıdır.
Son olarak, bir balkabağının en iyi nasıl seçileceğine dair iyi tavsiye. Genellikle insanlar parlak turuncu bir sebze almaya çalışırlar, ancak aslında soluk sarı bir balkabağı daha yararlı olacaktır.
Kabak diyeti: Menü
Kabak diyeti dört gün boyunca boyanır. 3 temel yemek içerir ve atıştırmalık konusu kurallarda biraz daha yüksek tartışılmıştır.
İlk günün diyeti:
- Kahvaltıda balkabağından yulaf lapası, havuç, çay/kahve ile taze kabak salatası.
- Öğle yemeği için kabak çorbası yiyin.
- Akşam yemeği için güveçli balkabağı uygundur.
Diyet ikinci gün:
- Pumpkin'den yulaf lapası, elma ile taze balkabağı salatası.
- Kabak çorbası ve köfte, kabaktan krep ile atıştırmalık.
- Kabak salatası, ananas ve küçük krakerler.
Üçüncü Gün Diyet:
- Kabak püresi, taze havuç tonlu salata.
- Lenten Borsch.
- Kabak ile yıldız, kuru erikli elma.
Dördüncü günün diyeti:
- Taze balkabağı ve havuç salatası, çay/kahve, tercihen şekersiz.
- Sebzeler ve tavuk fileto parçaları, kabak krepleri ile çorba.
- Düşük yağlı süzme peynir, ballı balkabağı parçaları.
Kabak diyeti: Tarifler
Diyet için gerekli bulaşıkları nasıl hazırlayacağınızı bilmek için, aşağıda açıklanan tarifleri bilmelisiniz.
Yulaf lapası
Böyle bir yulaf lapası ek olarak hazırlanır:
- yulaf ezmesi;
- kabaklar;
- pirinç veya darı.
Baharatları terk etmek son derece zor olanlar, düşük yağlı sütte yulaf lapası pişirebilirler.
Hazırlık:
- 250 g kabak dilimi, 30 dakika pişirin.
- Sonra birkaç yemek kaşığı tahıl dökün. Yulaf lapası kaynadığında, ateşi minimumda azaltın ve aynı miktarı söndürün.
Yulaf lapası hazır.
Krep
Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- küçük balkabağı;
- birkaç elma (isteğe bağlı);
- havuç.
Pişirme işlemi:
- Balkabağı rendeleyin ve istenirse rendelenmiş taze elma veya havuç ekleyin.
- Bir bıçağın ucuna bir yumurta, soda, tarçın, un ekleyin. İyice karıştırın.
- Hamur doğrudan tavaya bir çorba kaşığı ile yerleştirilir.
Kızartma için küçük bir ayçiçeği yağı kullanılmasına izin verilir.
Çorba
İçindekiler:
- kabak;
- tatlı biber;
- havuç;
- patates (parçadan fazla değil);
- yeşil.
Hazırlık:
- Sebzeleri karelerle kesin;
- Bir tavaya dökün;
- Su dökün;
- Pişirme sırasında domates geçişi veya taze domates ve doğranmış yeşillikler ekleyin. Aroma için 1 sebze çorbası küpü kullanmasına izin verilir.