Herkes, aşırı kilodan kurtulmanın en etkili yönteminin fiziksel aktivite ile kombinasyon halinde doğru beslenme olduğunu bilir. Bununla birlikte, kilo vermek isteyen herkesin spor yapma fırsatı yoktur ve bazıları sağlık nedenleriyle kontrendikedir. Bütün bunlar hiç bir cümle değildir ve fiziksel efor olmadan fazla kilola savaşmanın etkili yolları vardır. Makale, spor yapmadan nasıl kilo verileceğinden bahsediyor ve mümkün olduğunca hızlı ve verimli bir şekilde yapıyor.
Sporsuz kilo vermek mümkün mü
Fiziksel aktivite, metabolizmanın iyileşmesine katkıda bulunur, vücuttan fazla sıvıyı ortadan kaldırır ve kasları tonda tutar. Diyet sporla tamamlandığında, aşırı kilo daha iyi gider ve ölçeklerdeki aziz figür çok daha hızlı görünür. Buna ek olarak, cildi sarkma gibi bir sorun, düzenli eğitim yapan insanlar için korkunç değildir.
Sadece diyetinizi ayarlayarak spor yapmadan kilo vermek mümkün mü? Tabii ki, evet, ancak sonuçlar o kadar hızlı olmayacak. Fiziksel aktiviteyi ve doğru beslenmeyi birleştirirseniz, ayda ortalama 4-5 kilogram kaybedebilirsiniz. Tam olarak aynı diyet, ancak spor olmadan ayda 2-3 kilogramdan kurtulmanıza izin verecektir.
Bazıları spor olmadan kilo azaltmak için burada daha fazla bilgi edinebilir. Bu durumda, doğal sağlık sorunlarına ek olarak, diğer istenmeyen sonuçlar da ortaya çıkabilir. Fiziksel efor olmadan keskin bir kilo kaybı, sarkık bir sarkan cildin ortaya çıkmasıyla doludur, bu da sadece cerrahi olarak bilmecendir.
Sporsuz Kilo Verilir: Aşırı Kilolu ile Dövmenin Etkili Yolları
Belirli nedenlerden dolayı, fiziksel efor olmadan kilo kaybı meydana gelirse, üzülmeyin ve pes etmeyin.
Sporsuz kilo vermenin aşağıdaki etkili ve güvenli yolları vardır:
- Doğru beslenme. Bu, kesinlikle herhangi bir kişi için uygun olan vücut için en kolay ve en güvenli diyetlerden biridir. Ağda, doğru beslenme için her gün için lezzetli yemekler için birçok seçenek bulabilirsiniz. Bu diyetle ağırlığı azaltmak yavaş ve kademeli olarak gerçekleşir ve bu nedenle ekstra kilolardan kurtulmak için birkaç ay sürecektir;
- Kalori Sayma Sistemi. Kilo azaltmak için tüketmekten daha fazla kalori harcamanız gerekir. Bu nedenle, spor olmadan kilo verirken, tüketilen kalori sayısı minimum olmalıdır. Bununla birlikte, izin verilen daha düşük normu (günde 1200 kalori) kontrol etmek önemlidir. Aksi takdirde, ters etki gerçekleşir ve vücut ek yağları depolayarak “açlık grevine hazırlanmaya” başlar;
- Kilo verme sistemi -60. İlk ağırlığa sahip olanlar için uygun olan kritik işaretlere ulaşmaz. Diyetin özü, kahvaltıda her şeyi yiyebileceğiniz gerçeğine gelir. Öğle ve akşam yemeği için, doğru beslenme sistemine göre yemek yemeniz gerekir;
- Maggie Diyet. Son zamanlarda, muazzam bir popülerlik kazanıyor. Basitlik ve çeşitlilik ile ayırt edilir ve spor olmadan kilo vermek için mükemmel bir seçenektir. Bir ay boyunca katı bir menüde güç, “daire” başına 5-7 kilograma kadar atmanızı sağlar.
Başka birçok diyet ve güç sistemi var. Her biri vücudun durumuna, başlangıç ağırlığına, kurtulmanız gereken kilogram sayısına ve diğer faktörlere bağlı olarak ayrı ayrı seçilmelidir. Profesyonel bir beslenme uzmanına danışmak ve tavsiyesini kullanmak en iyisidir, çünkü spor olmadan kilo vermek normal fiziksel efordan çok daha zordur.