14 gün boyunca Japon diyeti: her gün menü. Diyetin özü. Temel beslenme kuralları. İzin verilen ve yasaklanan ürünler. Kontrendikasyonlar. Genel öneriler. Diyeti bırakmak.
Karın egzersizleri. Evde karın için eğitim kuralları. Düz bir karın için egzersiz yapmayı planlayın. Karın için kardiyo egzersizi. Arkadaki karın kasları için egzersizler.
Gerçekte, kilo vermek göründüğünden daha kolaydır, sadece vücudu doğru yöne yönlendirmek, açlıktan ve diğer etkisiz yöntemlerden kaçınmak gerekir. Doğru beslenme, su ve fiziksel aktivite etkili kilo kaybının temelidir.
